Kronologi, Jakarta – Perut rata atau perut buncit, sangat dipengaruhi oleh kebiasaan makan kita. Bila kamu menerapkan pola makan yang benar dan tepat, kamu akan terhindar dari perut buncit karena proses pencernaan akan lebih optimal.
Berikut kebiasaan makan yang tidak bikin perut buncit:
Asupan air yang cukup
Asupan air yang cukup membantu tubuh mencerna makanan dengan baik. Cukupkan asupan air sebelum dan setelah makan. Umumnya, orang dewasa direkomendasikan minum dua liter setiap hari atau sekitar 8 gelas ukuran sedang.
Asupan protein tinggi
Tingkatkan asupan protein. Asupan protein bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Protein juga mampu meningkatkan proses metabolisme sehingga pembakaran lemak jadi energi lebih optimal.
Asupan sayur diperbanyak
Sayuran mengandung vitamin dan kaya serat. Kandungan ini dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga makanan yang dikonsumsi tidak menumpuk di usus dan membuat perut buncit.
Makan pelan
Kebiasaan makan yang bikin perut rata selanjutnya ialah makan pelan. Makan dengan pelan bisa membantu meringankan kerja sistem pencernaan.
Jangan langsung tidur
Jangan bergegas untuk berbaring atau tidur setelah makan. Beri jeda waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan.
Penulis: Rina
Discussion about this post